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Caderno Saúde - NippoBrasil

De bem com a vida
Para controlar o estresse é necessário maturidade emocional e administração do tempo
 

(Reportagem: Suzana Sakai | Foto: Divulgação)

Estresse é uma palavra muito comum na vida moderna. Pessoas nervosas, tensas, sensíveis e desanimadas estão por toda parte. Todos podem desenvolver esse mal, cabendo a cada pessoa descobrir a melhor maneira de administrar o problema. “Cada indivíduo deve buscar sua melhor natureza. Quero dizer que precisamos saber o que queremos e para onde vamos. Definir metas pessoais e familiares faz com que tenhamos um melhor controle de nossas vidas até porque precisamos saber que caminho queremos trilhar. Na minha experiência, o que se percebe é que as pessoas se perdem por falta de metas/objetivos e agem perante a vida de forma aleatória”, afirma a psicóloga do Hospital VITA, Raquel Pusch.

Segundo Raquel, a melhor forma de lidar com o estresse é desenvolver a Inteligência Intrapessoal e Inteligência Interpessoal. “A Inteligência Intrapessoal pode ser traduzida por autoconhecimento. É quando se revela em nós o senso firme de preferências, a autodisciplina e a capacidade de perseverar, apesar das frustrações. Já Inteligência Interpessoal é nossa capacidade de entender os outros, aquilo que os motiva e nossa habilidade de lidar com as adversidades. A compreensão dessas áreas nos permite vislumbrar um horizonte promissor e faz com que não desenvolvamos o estresse negativo”, explica a especialista.

Vida leve

“Uma alimentação balanceada e atividade física freqüente são recursos de enfrentamento que contrabalançam o dia-a-dia. Isto é, mudamos o foco, e essa mudança amplia a visão sobre nossa escolha do modus vivendi”, ressalta Raquel.

Para quem pensa que o sucesso profissional é acompanhado do estresse, uma boa notícia: administrar o tempo garante o emprego e a saúde. “O sucesso engloba o todo, até lidar com o estresse. O que falta é uma boa administração do tempo. Veja o exemplo: se dividíssemos o dia em três partes elas seriam assim: 8 horas para trabalhar, 8 horas para dormir e 8 horas seriam o quilômetro extra. É nesse quilômetro que fazemos a diferença em nossa vida (aprimoramentos, lazer, momentos em família, etc.). O que precisamos fazer é identificar nossos ladrões de tempo e ajustá-los”, orienta a psicóloga.

“Colocar o pé no freio” é a principal dica de Raquel para os muito estressados. A psicóloga ensina a melhor forma de controlar e solucionar os problemas com o seguinte exemplo: “A água é uma imagem usada na Ásia, como metáfora para a criatividade. Ela se ajusta a qualquer recipiente. No rio, estira-se ao longo das margens; mas ao chegar a uma rocha, ela a rodeia. Para lidar com o estresse é necessário desenvolver um olhar de quem vai além, isto é, deveríamos aprender a ter foco em solução, o que evitaria que andássemos em círculo”.

 
Sintomas
Conheça os principais sinais de alertas do estresse.
 
Fase inicial
- Tensão;
- Dor muscular;
- Azia;
- Problemas de pele;
- Irritabilidade sem causa aparente;
- Nervosismo;
- Sensibilidade excessiva, ansiedade e inquietação.

Evolução do estresse
- Cansaço mental;
- Dificuldade de concentração;
- Perda de memória imediata;
- Apatia ou indiferença emocional;
- Impotência sexual ou perda da vontade de ter sexo;
- Herpes;
- Problemas ginecológicos;
- Aumento de prolactina;
- Tumores;
- Queda de cabelo;
- Gastrite ou úlcera;
- Perda ou ganho de peso;
- Desânimo, apatia ou questionamento frente à vida;
- Crises de pânico;
- Alteração dos níveis de colesterol e triglicérides.

 
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