A
mente
deve ser estimulada sempre, em qualquer fase da vida, pois
só assim ficará saudável e ativa
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(Reportagem:(Juliana
Narimatsu | Fotos: Divulgação / Cedida)
Academias
lotadas, gente malhando. A estética do corpo tornou-se
a principal preocupação de nove entre dez pessoas.
Mas, seja gordo ou magro, não é só o fator
físico que deve ser levado em consideração
quando se pensa em qualidade de vida. Também o cérebro
não só precisa como deve ser constantemente trabalhado.
Manter a mente ativa é um dos caminhos para se viver bem.
“É
preciso exercitar nosso cérebro e, para isso, pode-se realizar
diferentes atividades que estimulem seu funcionamento”,
recomenda a psicóloga Adriana Takahashi. “Da mesma
maneira que mantemos a linha praticando exercício físico,
o cérebro também precisa de atividade para ficar
em forma”, explica.
Adriana
enumera várias atividades para exercitar a cabeça
e que ajudam a aliviar as tensões do dia a dia. São
procedimentos simples e que podem ser feitos em casa, a qualquer
hora. “Ler livros, praticar o raciocínio e a memória
por meio de jogos, fazer esporte, desenhar e alimentar-se bem
são apenas alguns deles. Tudo isso contribui para aliviar
também o estresse e a ansiedade, que são os fatores
que mais prejudicam o indivíduo, pois afetam diretamente
a cognição. Ou seja, nossas capacidades de concentração,
memória e raciocínio ficam comprometidas”,
afirma a psicóloga.
Nobutuku Kaji: atividade constante |
Conscientizar
as pessoas para a importância de ativar a mente é
a proposta do projeto Cérebro Melhor, cujo site foi lançado
em 2010. De acordo com Ricardo Marchesan, um dos idealizadores,
os exercícios foram desenvolvidos na forma de jogos que
ajudam a melhorar a capacidade de memória, a atenção,
linguagem, raciocínio lógico e visão espacial.
O site disponibiliza gratuitamente algumas dessas atividades.
Adriana
Takahashi afirma que qualquer execício que estimule o cérebro
é válido para todas as pessoa. Contudo, ela salienta
que maiores dificuldades são encontradas pelos moradores
das grandes cidades. “Não existe idade ou tempo certo
para manter a mente saudável. Porém, sabemos que
quem vive em grandes metrópoles o estresse é praticamente
inevitável. Mas algumas atitudes simples ajudam a aliviar
as tensões. No trânsito, por exemplo, ouça
música, leia um livro, cante. Também se autoproporcione
momentos de lazer e bem estar, vá ao parque para apreciar
a natureza, faça viagens, vá ao cinema, saia com
os amigos. O importante é tentar manter a mente, o corpo
e a psique em harmonia”, recomenda Adriana.
Marchesan
tem a mesma opinião de que não há idade para
começar a ativar a mente. “Qualquer pessoa, mesmo
uma criança, já pode fazer exercícios para
o cérebro, pois terá benefícios futuros”.
Citando pesquisas, ele afirma que é na faixa dos 40 a 50
anos que as pessoas começam a notar que a cabeça
já não está tão ágil como de
costume. “ Nessa fase, a perda cognitiva já se tornou
mais perceptível. Então, o ideal é começar
a se preocupar com seu cérebro desde cedo”.
Exemplo
Para
as pessoas que sempre trabalharam e que agora estão aposentadas,
a recomendação é continuar com alguma atividade.
“Quando a pessoa trabalha, ela geralmente recebe uma grande
dose de estímulos cognitivos diários no próprio
ambiente da empresa. Porém, quando ela se aposenta, esses
estímulos cessam abruptamente e o cérebro, assim
como um músculo, começa a regredir. Então,
torna-se ainda mais importante para a pessoa manter seu cérebro
estimulado”, explica Marchesan.
Uma
exemplo de como se pode ter uma mente ativa é Nobutugu
Kaji. Aos 69 anos, Kaji mantem uma agenda semanal recheada de
tarefas. Dono de uma empresa de projetos de engenharia na área
de usina hidrelétrica, ele nem pensa em parar e continua
a exercer sua profissão de geólogo. “Sou responsável
pela concepção e coordenação de projetos,
que exigem conhecimento de várias disciplinas, que condicionam
e subsidiam a sua elaboração. A cabeça fica
a mil e talvez isso tenha contribuído, em muito, para manter
a tal ‘mente ativa’”, pensa Kaji. Além
disso, ele procura todos os dias praticar uma atividade física,
seja na academia, caminhadas ou jogando uma partida de tênis
e ou de futebol. Fazer sudoku é um de seus vícios
e distrações. Contudo, ele acrescenta que outros
fatores importantes para a mente são a preocupação
com a boa saúde e a tranquilidade familiar. “Meu
dia começa quase sempre às 5h. Leio jornal e faço
atividades físicas. Trabalho das 10h às 17h. Depois
do expediente, procuro ir ao cinema, ao teatro ou jantar. Aos
sábados e domingos vou ao clube, passeio, fico com os filhos
e netos e vou a restaurantes”, relata Kaji.
Pesquisas
comprovam que o cérebro tem a capacidade de melhorar a
qualquer momento. Como outro músculo do corpo, este órgão,
se não for usado, tende a se atrofiar. Para que isso não
ocorra só há um caminho – trabalhar constantemente
seu funcionamento.
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Dr.