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Evite as crises de enxaqueca

Você toma analgésicos para a dor de cabeça duas ou mais vezes na semana? Você tem a sensação de que os medicamentos não estão aliviando a dor, que parece latejante e tende a ser pior em um dos lados da cabeça? As crises de dor de cabeça estão comprometendo a realização de suas atividades do cotidiano? Caso tenha respondido sim para as três perguntas, é melhor procurar a ajuda de um especialista. Tudo indica que você sofra de enxaqueca. Para prevenir-se das crises, algumas mudanças no estilo de vida podem ser benéficas. Confira as dicas:

 

• Estabeleça hábitos regulares para as refeições e sono

• Faça algumas mudanças na dieta, diminuindo ou até mesmo eliminando certos alimentos que deflagram a dor (como queijos e chocolates)

• Evite a ingestão de bebidas fermentadas, como o vinho tinto

• Não se exponha demasiadamente ao sol e à claridade

• Evite se exercitar em dias quentes

• Evite o uso excessivo de perfume

• Não permaneça em locais recém-pintados ou onde estejam utilizando solventes químicos

• Comece uma dieta rica em magnésio (que se encontra em abundância em alimentos verdes frescos, frutos do mar e nozes) e em um aminoácido chamado triptofano (que pode ser encontrado em verduras frescas, no feijão e em cereais integrais)


Arquivo NippoBrasil - Edição 159 - 12 a 18 de junho de 2002
 Coluna
 Arquivo - Saúde
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