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Foto:
Divulgação / MF Press Global
 A
vontade de comer doces é uma das queixas mais recorrentes
de quem está trabalhando para construir um corpo mais saudável
com a reeducação alimentar. Segundo a nutricionista
Dani
Borges (@daniborgesfit), esse desejo é uma reação
do metabolismo e pode ter diversas causas como deficiências
nutricionais, baixo consumo de proteínas ou até
mesmo altos níveis de estresse e ansiedade.
"Quando
a alimentação é deficiente e pobre em nutrientes,
a sensação de fome se torna mais constante e por
isso a vontade de beliscar uma coisa doce a todo momento, pois
essa é a fonte de energia de mais rápida absorção
do organismo. O problema é que esses alimentos são
altamente calóricos e se você está em um processo
de emagrecimento, onde é preciso comer menos e gastar mais,
os doces podem ser um problema", alerta.
Para
driblar esse desejo, a nutricionista recomenda observar se as
proporções de gorduras saudáveis tais quais
azeite, abacate e castanhas, assim e fontes de proteínas
como ovo, peixe e carnes magras, estão sendo suficientes.
E se a vontade de comer doces vier, há diversas opções
saudáveis e que não prejudicam a dieta, como é
o caso do cookie proteico.
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| Adicione
todos os ingredientes em uma vasilha, exceto as castanhas, e misture
bem. Depois disso, coloque as castanhas e se precisar, acrescente
um pouco de água para que a mistura fique um pouco mais consistente.
Em uma forma, forme pequenas bolinhas com a mistura e leve ao forno
pré-aquecido à 180 C de 5 a 8 minutos. Sirva!
Valores
para 11 porções
Kcal
Total: 385,9 kcal.
Gordura:
8,72
kcal.
Carboidrato:
41,3
kcal.
Proteínas:
38,5
kcal.
Fibra:
4g
Kcal
por porção 32,91 Kcal.
Gordura:
0,74 kcal.
Carboidratos:
3,52 kcal.
Proteínas:
3,28
kcal.
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